海南八宝饭，海南省三亚市特产美食。66m66成长模式视频-威九国际精彩片段快点看|66m66成长模式视频-威九国际精彩片段官网|三黑战斗刘玥最火的一句
用料：豆沙、莲子、红枣、葡萄干、板栗、糯米、猪板油、白砂糖。
　　做法：1、糯米在水中浸泡6小时，洗净后捞出，沥干水分。在笼屉内垫薄布，将糯米松松地放入笼屉，用旺火蒸30分钟，制成八分熟的糯米饭。
　　2、将糯米饭倒入较大的容器中，加入白砂糖、猪板油搅拌均匀备用。
　　3、莲子去苦心、洗净，提前煮30分钟至六成熟。红枣温水浸泡30分钟，去核。板栗剥壳留果肉。
　　4、取敞口大碗，在碗内壁抹上一层油（防止黏碗）。把处理好的莲子、红枣肉和葡萄干有规律的铺在碗底。
　　5、然后码入一层拌好的糯米饭，压实。再码入一层豆沙，压实。随后将板栗肉摆入数颗，最后码入一层拌好的糯米饭，与碗边封平。
　　6、将装好的大碗糯米饭放入蒸锅，用大火蒸40分钟。稍晾凉后，先用大平盘反扣在碗上，再小心地整体翻个，将八宝饭倒扣在大平盘中即可。
　　小贴士：糯米性质甘温，对补中益气有很好的效果，因较难消化，所以老年人、小孩及病人都不适宜进食过多。
　　莲子性平味甘，含有高蛋白质，有强心作用，有利于消除疲劳。
　　红枣含高蛋白质、糖类、枣酸、钙、磷、铁、维生素A、B2、C、P，除了补血，安心神，也有助增强食欲的效力。
　　葡萄干含有一些能降低胆固醇的成分，其纤维和酒石酸也能使食物快速通过直肠，减少致癌物质停留在肠中的时间，改善直肠健康。
　　板栗含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B。栗子具有清热除温，强壮筋骨的效用。